asal senam je mesti esk tu sakit badan..

urm..semalam g joging..kat tasik cempaka..yang klaka nye..da bape lame xberjoging..hahaha..tetibe plak akak and cousin ajak berjoging...faktor yang menyebabkan mereka ini nk berjoging..akak nk kurangkan berat badan..cousin lak nk masuk TUDM..hahaha...aku stok follow je la..stakat laki n bangkit tubi tu mende biasa..oleh kerana nk senam utk kempiskan perot..hahaha..maka aku wat la senam yang ley kuatkan otot perot..baling mngadap langit, then kaki di bengkokkan 90 darjah..kemudian, angkat pungung diikuti perot sehingga sampai ke bahu..hold je seberapa lame korg ley..then lepas da hold, turunkan badan ikot penurunan yang betul..jgn men turun je..hehehe..tapi oleh kerana wat banyak kali..maka kekejangan otot perot berlaku pada hari nie..huaaaaaaaaaa...sakitttttttttttt...maka ri nie kne wat ag..if x..makin teroq la..hehehehe